Ağustos ayının en sıcak günlerinden geçerken, birçoğumuzun hayatında benzer bir senaryo yaşanıyor. Kışın büyük bir motivasyonla kurulan o düzen, yazın gelişiyle birlikte yerini büyük bir bocalama hissine bırakıyor. Gündüzlerin uzaması, havanın geç kararması ve yazın o kendine has rahat enerjisi, beslenme alışkanlıklarımızı derinden etkiliyor. Kendi kliniğimde de bu dönemde bu şikayetle gelen çok danışanım oluyor.

Peki ama neden? Neden hava sıcaklığı artıp günler uzadığında, bedenimize iyi bakma fikrinden bu kadar çabuk vazgeçiyoruz?

UZAYAN GÜNLER, KURULAN SOFRALAR VE ANİ PLANLAR

Yaz mevsiminde diğer mevsimlere göre daha spontane yaşıyoruz. Kışın akşam 7'de eve kapanıp rutinimize dönerken; yazın saat 9'da bile güneşin hala bizimle olması, o ani gelişen planların en büyük tetikleyicisi olabilir. Bir anda organize edilen kalabalık bir kuzen buluşması, gece yarısına kadar kahkahalarla süren bir kutu oyunu masası ya da serinlemek için aniden çıkılan bir dondurma yürüyüşü...

Böyle anlarda, elinizde bir diyet listesiyle o masada oturmak size kendinizi dışlanmış, hayattan keyif alamayan biri gibi hissettirebiliyor. Sosyal hayatın bu kadar canlı olduğu bir dönemde, katı kurallara bağlı kalmaya çalışmak irademizi gerçekten zorlayabiliyor.

 EN BÜYÜK YANILGI: DİYETİ BİR "CEZALANDIRMA" OLARAK GÖRMEK

Aslında işin psikolojik boyutuna baktığımızda, yazın diyeti bozmanın ardında yatan asıl tehlikeli düşünce yapısıyla yüzleşiyoruz. Bizler, sağlıklı beslenmeyi maalesef hayatımızın bir parçası, bedenimize duyduğumuz saygının bir göstergesi olarak görmüyoruz. Bunun yerine diyeti; "zayıflamak için katlanılması gereken geçici bir eziyet" olarak kodluyoruz.

Amacımız sadece "o elbiseye sığmak" veya "plajda iyi görünmek" olduğunda, yaz geldiği an beynimiz şu sinyali veriyor: “Hedefe ulaştın (veya ulaşamadın), artık bu eziyeti çekmene gerek yok, şimdi ödül zamanı!” İşte bütün ipin ucu tam olarak burada kopuyor. Sağlıklı beslenmeyi geçici bir kamp dönemi gibi gördüğümüz sürece, ilk ani planda, ilk tatil akşamında o kampı terk etmeye mahkum kalıyoruz.

SAĞLIK BİR YAZLIK KIYAFET DEĞİLDİR

Bir diyetisyen olarak danışanlarıma en büyük tavsiyem; beslenmeye bakış açınızı değiştirmeniz. Bedeniniz, sadece yazın ince görünmek için şekle sokacağınız bir vitrin değil; o sizin eviniz olmalıdır. Sağlıklı beslenmek de o evi temiz tutmak, ona iyi bakmaktır. Nasıl ki evimizi sadece misafir geleceği zaman temizlemiyor, içinde huzurla yaşamak için düzenli tutuyorsak; bedenimize de sadece yaz için değil, bir ömür boyu sağlıkla, enerjiyle, ağrısız sızısız yaşayabilmek için iyi bakmalıyız.

Yazın o ani planlarına elbette dahil olacaksınız. O kalabalık masalara oturacak, oyun gecelerinde sevdiklerinizle en güzel anları paylaşacaksınız. Önemli olan, o masada ne yediğinizden çok, ertesi gün bedeninize nasıl davrandığınızdır.

Mükemmel olmaya çalışmayı bırakıp dengeyi öğrenmeye başladığınızda, yaz mevsiminin ani planları sizin için bir stres kaynağı olmaktan çıkacaktır. Bedeninize saygı duyduğunuz, kurallarla değil sevgiyle beslendiğiniz harika bir ağustos ayı dilerim.